صفحه اصلی arrow مطالب پزشکی و سلامت arrow بدترین و بهترین غذاها کدامند؟
 

تابلو اعلانات نت گشت...

نت گشت را home page خود کنيد

ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
درج آگهی رایگان 5 ساله

دانلود کتاب عجایب الاسرار
دانلود کتاب گنجنامه شیخ بهایی
دانلود کتاب کلیدهای اسرار
دانلود تقویم نجومی 1396


جستجو در سایت نت گشت و در کل سایت ها
تبلیغات ارزان در سایت پربازدید





آپلود همزمان و نامحدود فایل و عکس

http://toop20.com/products_pictures/30morgh.jpg

تقویم نجومی 96

آموزش باغبانی و گلهای آپارتمانی

 سریال مختارنامه با کیفیت عالی - مجموعه کامل با پشت صحنه

دوربین مداربسته بیسیم مینیاتوری

اهدای عضو یعنی اهدای زندگی

کانال نت گشت

كاربران آنلاین

ما 108 میهمان آنلاین داریم
خبر خوان سایت نت گشت
RSS 2.0

ورود كاربر





هنوز ثبت نام نكرده اید؟ عضویت در سایت
مروارید عشق چسب لاغری شانه آسان جادویی
موچین چراغدار اسپری پنچرگیری ایزی کپچر - easy capture

بدترین و بهترین غذاها کدامند؟

ارزیابی كاربر: OFFOFFOFFOFFOFF / 0
ضعیف عالی 

بنا به گزارش «مرکز علوم در خدمت منافع عمومي» تمام غذاها از ارزش يکساني برخوردار نيستند و بدين دليل اين مرکز ناگزير به ارزشيابي و تهيه دو ليست جداگانه براي غذاهاي مفيد و مضر شدند. در هر يک از اين ليستها حداقل ۱۰ غذاي نخست مواردي بودند که به طور معمول مورد مصرف گسترده و عمومي دارند. هدف آنان بالا بردن آگاهي عمومي نسبت به تأثير متفاوت غذاهاي مختلف و ايجاد انگيزه در انتخاب غذا و عادات سالم غذايي بود.

بهترين بهترين ها
غذاهاي متعلق به اين گروه واجد ارزش غذايي بالايي هستند و به دليل برخورداري از تنوع و تعادلي که در اجزاء و ترکيبات آنها وجود دارد بخش عمده نيازهاي بدن را تأمين ميکنند.
* سيب زميني شيرين، سرشار از ويتامين ث، پتاسيم و فيبر.
* گوجه فرنگي کوچک، اين نوع گوجه فرنگي که به اندازه دانه هاي درشت انگور است نيز حاوي مقادير زيادي ويتامين ث و آ ميباشد.
* شير کم چربي(۱%) يا بدون چربي، به عنوان منبع غني کلسيم، ويتامين و پروتئين، بدون اينکه حاوي مقدار زيادي کلسترول باشد.
* بروکلي، از رده سبزيجات و سرشار ازکاروتن، ويتامين ث و فوليک اسيد.
* ماهي سالمون آزاد(غير پرورشي)، سرشار از اسيدهاي چرب و امگا ۳ که در پيشگيري ازبيماريهاي قلبي تأثير مثبت دارد.
* نان برشته از آرد کامل گندم چاودار ( همراه با سبوس). محتوي فيبر و بدون چربي.
* برنج قهوه اي قابل پخت با مايکروويو، شامل فيبر، منيزيم، مس، روي، ويتامين ب۶ و ويتامين اي.
* مرکبات، اين رده از ميوه ها علاوه بر طعم مطبوع سرشار از ويتامين ث، فيبر و اسيد فوليک ميباشند.
* کدوحلوايي، سرشار از فيبر، ويتامين ث و آ.
* اسفناج و کلم، نه تنها سرشار از ويتامين هاي آ، ث و ک، بلکه حاوي مواد مفيد بسيار زيادِ ديگري نيز هستند که در سبزيجات پهن برگ و سبز وجود دارند.

بد و بدترين ها
معيار قرار گرفتن غذاها در اين گروه کم ارزشي مواد مغذي آنها به لحاظ ضرورت وجود آن مواد براي رشد، نمو و ترميم بافتي است. در عين حال غذاهاي اين گروه حاوي کالري بسيار زياد و چربي فراوان ميباشند که هر دو منجر به چاقي و افزايش وزن ميشود.
* مرغ سرخ شده با پوست و سس هاي چرب.
* بنيه مرغ، که آميخته اي از آرد، تخم مرغ و روغن روي آن را پوشانده است.
* کيک هاي خامه اي و کيک پنير.
* بستني هاي تهيه شده از شير چرب و خامه.
* قهوه، کاکائو و موکا با خامه و شير پر چرب.
* ماکاروني و پاستا همراه سوس چرب، مرغ و افزودني هاي ديگر.
* ذرت بو داده کره اندود شده.
* سوپ هاي پر خامه و رشته و غني از مواد پر کالري.
* بوريتوي مرغ.
* دسر هاي سرد، شيرين و پر خامه.

دانلود مجربات باقر

آخرین مطالب