صفحه اصلی arrow مطالب پزشکی و سلامت arrow چه کنیم تا در هر سنی شکمی صاف داشته باشیم
 

تابلو اعلانات نت گشت....

نت گشت را home page خود کنيد

ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
چگونه پمپ آب مناسب برای منزل یا آپارتمان انتخاب کنیم؟ محاسبه فشار، ارتفاع و آبدهی مناسب
راه حل قطعی برای مشکل باز نشدن عکس و فیلم در تلگرام

دانلود کتاب عجایب الاسرار
دانلود کتاب گنجنامه شیخ بهایی
دانلود کنزالیهود، کنزالخواص، کنزالذهب
دانلود کشکول شیخ بهایی در علوم غریبه
دانلود کتاب نمادها و نشانه ها
دانلود کتاب میراث زرین
دانلود کشکول شیخ بهایی در علوم غریبه
دانلود کتاب شاقان هندی
دانلود مجموعه کامل کتابهای جفر
تقویم نجومی سال 97، دانلود رایگان تقویم نجومی 97، تقویم نجومی 1397


جستجو در سایت نت گشت و در کل سایت ها



آپلود همزمان و نامحدود فایل و عکس

دانلود آموزش زبان 504 در 42 درس به روش تصویر سازی ذهنی

تقویم نجومی سال 97، دانلود تقویم نجومی 97، تقویم نجومی سال 1397، دانلود تقویم نجومی 1397

 سریال مختارنامه با کیفیت عالی - مجموعه کامل با پشت صحنه

دانلود کتاب کسب درآمد از اینترنت در 7 روز

اهدای عضو یعنی اهدای زندگی

كاربران آنلاین

ما 80 میهمان آنلاین داریم
خبر خوان سایت نت گشت
RSS 2.0

ورود كاربر





هنوز ثبت نام نكرده اید؟ عضویت در سایت

چه کنیم تا در هر سنی شکمی صاف داشته باشیم

ارزیابی كاربر: OFFOFFOFFOFFOFF / 0
ضعیف عالی 

داشتن شکم گنده و برجسته در هر سنی از زیبایی زن و مرد می کاهد. برای اینکه شکم صاف داشته باشید به توصیه های زیر توجه کنید

1/ بهتر و مناسب تر بخوريد و بياشاميد
يک تغذيۀ نامناسب و نداشتن فعاليت هاي جسمي کافي، خود را به شکل چربي هاي اضافه نشان مي‌دهند که اين چربي ها هم در اولين مرحله در ناحيۀ شکم جا خوش مي‌کنند. اما آيا ممکن است تمايل به کوچک کردن شکم داشته باشيم، بدون اينکه وزن مان بيش از حد باشد، چه طور مي‌توان اين مشکل را حل کرد؟ بهتر و مناسب تر بخوريد و بياشاميد. و مسلماً. تغذيه اي افراطي و نامتعادل بايد اصلاح شود. اما بايد بدانيد که هضم برخي غذاها از برخي ديگر بسيار سخت تر است.
در نتيجه، اين غذاها مدت بيشتري در مجاري گوارشي باقي مي‌مانند و شکم را متورم مي‌کنند. در بين اين خوراکي ها، مي‌توان به گل کلم، بروکلي، نخود فرنگي، لپه، نخود، عدس و ... اشاره کرد.
اما چند توصيۀ ضروري ديگر:
خوردن سبزيجات خام را محدود کنيد زيرا هضم آنها سخت است. به جاي آنها، سبزيجات پخته را در الويت قرار دهيد. و همچنين ميزان ميوه ها و سبزيجات سرشار از فيبر، مانند: لوبيا سبز، کاهو، گوجه و آلو را افزايش دهيد. غلات کامل جزء الويت هاي تان باشد. اين غلات را مي‌‌توانيد به واسطۀ خوردن نان هاي کامل دريافت کنيد.
از خوردن خوراکي هاي چرب بپرهيزيد زيرا اين مواد روند گوارش را کند مي‌کنند، خوراکي هايي مانند نان ويني، غذاهاي سس دار و سيب زميني سرخ کرده.
به همين علت، مصرف قندهاي سريع الجذب تان را هم مهار کنيد، اين نوع قند در خوراکي هايي مثل: آب نبات و شيريني جات، مربا، دسرها، بستني و البته سس ها و نان سفيد وجود دارد.

2/ نوشيدني هاي گازدار ممنوع
آب زياد بنوشيد، حداقل 1.5 ليتر در روز؛ اين ميزان آب را در تمام طول روز تقسيم کنيد.

3/ تحرک داشته باشيد و شکم تان را عضلاني کنيد

تحرک به جسم تان حيات مي‌دهد، باعث مي‌شود که بدن تان روي فرم بماند و چربي هاي اضافه را کم مي‌کند. اما ورزش يک کارکرد ديگر هم دارد و آن عضله سازي است. عضلاني شدن شکم نيز به صاف و تخت نگه داشتن آن کمک مي‌کند. علاوه بر اين تأثير جسمي، ورزش گوارش را نيز تسهيل مي‌کند.
پياده روي عالي است، همچنين ورزش هايي مانند شنا، دوچرخه سواري، ژيمناستيک و بهتر از آن ژيمناستيک در آب توصيه شده اند.
اما يک جلسه کوتاه حرکات شکمي براي عضلاني کردن شکم نيز کافي و اثربخش است.

4/ گياهان را هم امتحان کنيد
بسياري از گياهان به داشتن نقش تسهيل کنندۀ گوارش معروف اند. بنابراين آنها مي‌توانند تأثير قابل توجه داشته باشند، خصوصاً دم کردني ها که باعث بيشتر شدن ادرار و کمک به شرايط بدن مي‌شوند.
چرا کرم هاي لاغري را امتحان نمي‌کنيد؟
آنچه که واضح است اين است که ماساژ شکمي هنگامي که کرم هم ماليده باشد مفيد است زيرا گردش خون را تحريک مي‌کند. حتي اگر تمام اينها باعث شوند که مقدار کمي از چربي هاي تان از بين بروند، باز هم مفيد هستند. اگر نمي‌خواهيد از کرم هاي لاغري استفاده کنيد، مي‌توانيد از يک روغن ماساژ يا يک روغن عصاره اي يا شير مخصوص بدن بهره ببريد يا از همۀ اينها ساده تر، با استفاده از دستکش و زير دوش حمام بدن تان را ماساژ دهيد.
اگر باردار هستيد و يا در ايام شيردهي به سر مي‌بريد، قبل از اينکه نظر متخصص سلامت را جويا شويد، به هيچ وجه از روغن هاي عصاره اي و گياهان استفاده نکنيد.

0 نظر

هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!

ارسال یك نظر


هجی كردن هجی كردن

دوربین مداربسته کوچک

آخرین مطالب