تابلو اعلانات نت گشت..
نت گشت را home page خود کنيد
ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
فروش سایت و دامنه زیبا، رند و با سابقه ده ساله و رنک دار
درمان سرماخوردگی با روش درمان های گیاهی و غذایی در ایران و جهان
دانلود تقویم نجومی سال 1403
دانلود کتاب مجربات باقر
دانلود کتاب صوتی تاریخ امپراطوری هخامنشیان از کوروش تا اسکندر
دانلود کتاب صوتی اروپا در قرون وسطی
دانلود جزوه حقایقی درباره سنگ پادزهر
فروشگاه اینترنتی عصر قدیم
كاربران آنلاین
ورود كاربر
چه کنیم تا در هر سنی شکمی صاف داشته باشیم
داشتن شکم گنده و برجسته در هر سنی از زیبایی زن و مرد می کاهد. برای اینکه شکم صاف داشته باشید به توصیه های زیر توجه کنید
1/ بهتر و مناسب تر بخوريد و بياشاميد
يک تغذيۀ نامناسب و نداشتن فعاليت هاي جسمي کافي، خود را به شکل چربي هاي اضافه نشان ميدهند که اين چربي ها هم در اولين مرحله در ناحيۀ شکم جا خوش ميکنند. اما آيا ممکن است تمايل به کوچک کردن شکم داشته باشيم، بدون اينکه وزن مان بيش از حد باشد، چه طور ميتوان اين مشکل را حل کرد؟ بهتر و مناسب تر بخوريد و بياشاميد. و مسلماً. تغذيه اي افراطي و نامتعادل بايد اصلاح شود. اما بايد بدانيد که هضم برخي غذاها از برخي ديگر بسيار سخت تر است.
در نتيجه، اين غذاها مدت بيشتري در مجاري گوارشي باقي ميمانند و شکم را متورم ميکنند. در بين اين خوراکي ها، ميتوان به گل کلم، بروکلي، نخود فرنگي، لپه، نخود، عدس و ... اشاره کرد.
اما چند توصيۀ ضروري ديگر:
خوردن سبزيجات خام را محدود کنيد زيرا هضم آنها سخت است. به جاي آنها، سبزيجات پخته را در الويت قرار دهيد. و همچنين ميزان ميوه ها و سبزيجات سرشار از فيبر، مانند: لوبيا سبز، کاهو، گوجه و آلو را افزايش دهيد. غلات کامل جزء الويت هاي تان باشد. اين غلات را ميتوانيد به واسطۀ خوردن نان هاي کامل دريافت کنيد.
از خوردن خوراکي هاي چرب بپرهيزيد زيرا اين مواد روند گوارش را کند ميکنند، خوراکي هايي مانند نان ويني، غذاهاي سس دار و سيب زميني سرخ کرده.
به همين علت، مصرف قندهاي سريع الجذب تان را هم مهار کنيد، اين نوع قند در خوراکي هايي مثل: آب نبات و شيريني جات، مربا، دسرها، بستني و البته سس ها و نان سفيد وجود دارد.
2/ نوشيدني هاي گازدار ممنوع
آب زياد بنوشيد، حداقل 1.5 ليتر در روز؛ اين ميزان آب را در تمام طول روز تقسيم کنيد.
3/ تحرک داشته باشيد و شکم تان را عضلاني کنيد
تحرک به جسم تان حيات ميدهد، باعث ميشود که بدن تان روي فرم بماند و چربي هاي اضافه را کم ميکند. اما ورزش يک کارکرد ديگر هم دارد و آن عضله سازي است. عضلاني شدن شکم نيز به صاف و تخت نگه داشتن آن کمک ميکند. علاوه بر اين تأثير جسمي، ورزش گوارش را نيز تسهيل ميکند.
پياده روي عالي است، همچنين ورزش هايي مانند شنا، دوچرخه سواري، ژيمناستيک و بهتر از آن ژيمناستيک در آب توصيه شده اند.
اما يک جلسه کوتاه حرکات شکمي براي عضلاني کردن شکم نيز کافي و اثربخش است.
4/ گياهان را هم امتحان کنيد
بسياري از گياهان به داشتن نقش تسهيل کنندۀ گوارش معروف اند. بنابراين آنها ميتوانند تأثير قابل توجه داشته باشند، خصوصاً دم کردني ها که باعث بيشتر شدن ادرار و کمک به شرايط بدن ميشوند.
چرا کرم هاي لاغري را امتحان نميکنيد؟
آنچه که واضح است اين است که ماساژ شکمي هنگامي که کرم هم ماليده باشد مفيد است زيرا گردش خون را تحريک ميکند. حتي اگر تمام اينها باعث شوند که مقدار کمي از چربي هاي تان از بين بروند، باز هم مفيد هستند. اگر نميخواهيد از کرم هاي لاغري استفاده کنيد، ميتوانيد از يک روغن ماساژ يا يک روغن عصاره اي يا شير مخصوص بدن بهره ببريد يا از همۀ اينها ساده تر، با استفاده از دستکش و زير دوش حمام بدن تان را ماساژ دهيد.
اگر باردار هستيد و يا در ايام شيردهي به سر ميبريد، قبل از اينکه نظر متخصص سلامت را جويا شويد، به هيچ وجه از روغن هاي عصاره اي و گياهان استفاده نکنيد.
آخرین دانلود ها
آخرین مطالب
- دانلود تقویم نجومی سال 1403 - تقویم ازدواج، تقویم قمر در عقرب
- دوربین مگنتی گردالو، دوربین SQT آهنربایی، دوربین مینی ورزشی گرد بخریم یا نخریم؟
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مضراب یا نواختن با مضراب در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن هر چیز دوتایی مثل تخم دوزرده یا دوچرخه دوترکه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره گرفتار مصیبت شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن صورتگری یا نقاشی حیوان یا انسان در خواب
- علت عدم دریافت تصاویر دوربین های مداربسته هوشمند بر روی موبایل در روزهای اعتراضات و اغتشاشات
- دستگاه انتقال آسان بیمار به صندلی، ماشین، ویلچیر، توالت فرنگی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مصحف یا قرآن مجید در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشهور شدن و شهرت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشمع یا رومیزی و روکش مشمعی در خواب
- دانلود کتاب کلیدهای اسرار جلد 1و2 (ویژه نامه شمیم وحی سال 92)- مجربترین ادعیه، اذکار، درمانهای معنوی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشکل و گرفتاری مالی و غیر مالی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشک آب نو یا کهنه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشک و عنبر و نافه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشعل، روشن کردن مشعل و مشعل بدست گرفتن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن مشرک و شرک در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره مشرق و مشرقیها و به شرق رفتن در خواب
- فیلم آموزش افزایش شانس ثبت نام خرید خودروهای بهمن موتور و سایر شرکت های خودروسازی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشرف شدن و اشراف بر کاری یا مکانی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دعوا، کتک کاری و مشت زدن به دیگران در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشارکت با مرد یا زن یا به هم زدن مشارکت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشاجره، دعوا، بحث و جدل در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن حضرت عیسی مسیح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسواک در خواب
- تعبیرخواب های مختلف درباره دیدن میخ و مسمار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسگر و مسگری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسکه یا روغن حیوانی در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره پیدا کردن یا خرید مسکن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسجد، نماز خواندن در مسجد و احداث مسجد در خواب
- فواید خواندن آیة الكرسی
- ابطال چشم زخم ودفع آثارسوء آن در روح و جسم - دستور دوم
- دعاها و دستورات رفع چشم زخم و از بین بردن اثرات چشم زدن کسی - دستور اول
- نماز سیف القاطع و ختم یا علی - دو دستور مجرب برای حاجت روایی
- ساروج، مواد تشکیل دهنده و خواص آن در بناهای قدیمی و روشهای تخریب آن
- عایق های رطوبتی سنتی در بناهای قدیمی و تاریخی چه بوده؟
- چرا در موزه های فرانسه دریایی از آثار باستانی و گنج های ایرانی موج می زند
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن شرابخواری، مستی و عرق خوری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن توالت و مستراح و رفع حاجت در مستراح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستخدم و خدمتکار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستاجر، خانه اجاره ای و پرداخت اجاره در خواب
- چطوری جون دل - ایجاد روحیه با هیبت ترسناک
- ترتیب نوشتن شماره حساب بانکی و شماره شبای بانک ها در کادرهای مربوطه
- افزایش کارمزد کارت به کارت و تصویب کارمزد برای انتقال وجه پایا و ساتنا و سایر خدمات بانکی
0 نظر
هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!