تابلو اعلانات نت گشت..
نت گشت را home page خود کنيد
ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
فروش سایت و دامنه زیبا، رند و با سابقه ده ساله و رنک دار
درمان سرماخوردگی با روش درمان های گیاهی و غذایی در ایران و جهان
دانلود تقویم نجومی سال 1403
دانلود کتاب مجربات باقر
دانلود کتاب صوتی تاریخ امپراطوری هخامنشیان از کوروش تا اسکندر
دانلود کتاب صوتی اروپا در قرون وسطی
دانلود جزوه حقایقی درباره سنگ پادزهر
فروشگاه اینترنتی عصر قدیم
كاربران آنلاین
ورود كاربر
6 توصیه غذایی برای جلوگیری و مقابله با آکنه
آکنه یک مشکل آزار دهنده است که روی وضعیت روحی فرد نیز تأثیر زیادی دارد. دلایل متعددی در بروز این مشکل وجود دارد که مهمترین آن ها را اختلالات هورمونی عنوان می کنند. تغذیه به عنوان عامل مهمی در ارتقای سلامتی و مقابله با التهاب های بدن می تواند نقش مؤثری در بهبود وضعیت پوست و مقابله با آکنه ها داشته باشد. در این مطلب علاوه بر بررسی عوامل بروز آکنه ۶ قانون غذایی را برای مقابله با این مشکل پوستی عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
عوامل ایجاد کننده ی آکنه
تغذیه و آکنه
با وجود اینکه عامل اصلی آکنه را عوامل هورمونی می دانند اما با این حال تغذیه ی مناسب برای پیشگیری از این مشکل ناخوشایند نقش مهمی دارد. برعکس داشتن تغذیه ی نامناسب می تواند باعث بروز اختلالات غذایی و در نهایت کمبود ویتامین و جذب ترکیبات سمی با میزان بالا بشود. در نتیجه در بدن واکنش های التهابی بروز می کند که یکی از این واکنش های التهابی بروز آکنه است.
محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. این مواد می توانند عامل واکنش های التهابی زیادی در بدن باشند. در نتیجه می توانند اختلالات گوارشی زیاد به بار آورده و به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند
وضعیت دستگاه گوارش و آکنه
داشتن دستگاه گوارش سالم برای هضم اکثر مواد غذایی لازم و ضروری است. این دستگاه همچنین وظیفه ی دفع ضایعات و ترکیبات مضر جذب شده را برعهده دارد. البته داشتن معده ای ضعیف باعث بروز آکنه نمی شود. بلکه واکنش های التهابی بعد از غذا خوردن زمینه را برای بروز این مشکل پوستی فراهم می سازد. در واقع داشتن دستگاه گوارش قوی در بروز واکنش های بعد از حذف و هضم غذا نقش دارد.
وضعیت پوست و آکنه
شرایط و وضعیت پوست باعث بروز یا پیشگیری از آکنه می شود. چرب بودن، کثیفی، ضخامت پوست و یا میزان باکتری های خوب و بد آن تأثیر زیادی در بروز یا پیشگیری از آکنه می شود. پوست همه ی ما با یک لایه ی محافظ محافظت می شود. کیفیت پوست در پیشگیری از بروز آکنه تأثیر زیادی دارد.
۶ قانون اساسی برای پیشگیری و درمان آکنه
تماس پوست با آب را محدودتر کنید
اگر بعد از پشت سرگذاشتن دوره ی بلوغ همچنان آکنه دارید به این معنی است که پوستتان وضعیت مناسبی ندارد. بنابراین لازم است که از تماس طولانی مدت با آب بپرهیزید. توصیه می کنیم از حمام های طولانی مدت، استخر چند ساعته و غیره بپرهیزید. آب گرم بیشترین آسیب را به پوست شما وارد می کند. توصیه می کنیم در آخر دوش از آب سرد یا ولرم استفاده کنید و بعد از خشک کردن پوستتان کرم مرطوب کننده ی مناسب بزنید.
از کرم یا روغن ضدآکنه استفاده کنید
بعد از اینکه دلیل اصلی بروز آکنه مشخص شود، مرطوب کردن پوست روش مناسبی برای بهبود روند درمان خواهد بود. کرم ها و روغن های مناسبی در بازار محصولات آرایشی بهداشتی وجود دارد. اگر اهل روش های خانگی و طبیعی هستید از روغن نارگیل استفاده کنید. البته بهترین کار این است که به متخصص پوست مراجعه کنید تا متناسب با شرایط پوست، بهترین کرم را به شما معرفی کند.
مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
مصرف زیاد کربوهیدرات ها برای بدن مناسب نیست. البته این مسئله به سبک زندگی شما نیز بستگی دارد. مازاد کربوهیدرات های جذب شده به تری گلیسیرید تبدیل می شود که منبع بسیاری از اثرات منفی مانند التهاب هایی همچون آکنه در بدن می شود. اگر دچار مشکل عدم تحمل کربوهیدرات ها باشید در ناحیه ی شکم، ران ها و باسن چربی بیشتری خواهید داشت. در این صورت بهتر است که مصرف کربوهیدرات ها را به ۲۰ تا ۳۰ درصد کل کالری دریافتی تان کاهش دهید. به ویژه از مصرف قند و کربوهیدرات های موجود در لبنیات بپرهیزید. چون باعث بروز التهاب های بیشتری می شوند.
مازاد کربوهیدرات های جذب شده به تری گلیسیرید تبدیل می شود که منبع بسیاری از اثرات منفی مانند التهاب هایی همچون آکنه در بدن می شود.
مصرف برخی چربی ها را کاهش دهید
اسیدهای چرب غیراشباع پلی از امگا ۳ ها و امگا ۶ ها تشکیل شده اند. امگا ۶ ها برای بدن لازم هستند اما به میزان کم. جذب میزان زیادی از این چربی ها در بدن به سختی هضم می شود. در نتیجه مازاد این مولکول ها باعث بروز واکنش های التهاب زا در بدن می شوند. علاوه بر این لازم است که نسبت امگا ۳ به امگا ۶ را در حد معقولی نگه دارید؛ این نسبت باید ۲ به ۴ باشد. اگر این نسبت رعایت نشود امگا ۳ ها به خوبی جذب بدن نمی شوند و بدن واکنش های التهابی مانند آکنه را نشان می دهد. در نتیجه بهتر است حواستان به مصرف مواد غذایی حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی از جمله روغن های گیاهی و آجیل ها و غیره باشد.
مصرف مواد غذایی صنعتی را محدود و حتی متوقف کنید
محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. این مواد می توانند عامل واکنش های التهابی زیادی در بدن باشند. در نتیجه می توانند اختلالات گوارشی زیاد به بار آورده و به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند.
از زیاده روی بپرهیزید
شاید کمی عجیب به نظر بیاید. اما مجبور کردن خودتان برای تمام کردن غذا و زیاده روی برای معده بسیار مضر و آسیب رسان است. چون در این صورت عمل هضم غذا طولانی مدت شده و ضایعات زیادی تولید می شود. مواد زائد بیشتر نیز می تواند منبع التهاب شده و باعث تولید و یا تشدید آکنه شود؛ بنابراین توصیه می کنیم زمانی که میل زیادی ندارید و گرسنه نیستید غذا نخورید. از پرخوری بپرهیزید و اجازه دهید معده تان استراحت کند. حتی توصیه می شود که هر از گاهی روزه ی کله گنجشکی بگیرید. البته در خصوص تغذیه قوانین زیادی برای داشتن پوست سالم تر وجود دارد. اما شما می توانید با در پیش گرفتن همین توصیه های ساده نیز پوست بهتری داشته باشید.
آخرین دانلود ها
آخرین مطالب
- دانلود تقویم نجومی سال 1403 - تقویم ازدواج، تقویم قمر در عقرب
- دوربین مگنتی گردالو، دوربین SQT آهنربایی، دوربین مینی ورزشی گرد بخریم یا نخریم؟
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مضراب یا نواختن با مضراب در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن هر چیز دوتایی مثل تخم دوزرده یا دوچرخه دوترکه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره گرفتار مصیبت شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن صورتگری یا نقاشی حیوان یا انسان در خواب
- علت عدم دریافت تصاویر دوربین های مداربسته هوشمند بر روی موبایل در روزهای اعتراضات و اغتشاشات
- دستگاه انتقال آسان بیمار به صندلی، ماشین، ویلچیر، توالت فرنگی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مصحف یا قرآن مجید در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشهور شدن و شهرت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشمع یا رومیزی و روکش مشمعی در خواب
- دانلود کتاب کلیدهای اسرار جلد 1و2 (ویژه نامه شمیم وحی سال 92)- مجربترین ادعیه، اذکار، درمانهای معنوی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشکل و گرفتاری مالی و غیر مالی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشک آب نو یا کهنه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشک و عنبر و نافه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشعل، روشن کردن مشعل و مشعل بدست گرفتن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن مشرک و شرک در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره مشرق و مشرقیها و به شرق رفتن در خواب
- فیلم آموزش افزایش شانس ثبت نام خرید خودروهای بهمن موتور و سایر شرکت های خودروسازی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشرف شدن و اشراف بر کاری یا مکانی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دعوا، کتک کاری و مشت زدن به دیگران در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشارکت با مرد یا زن یا به هم زدن مشارکت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشاجره، دعوا، بحث و جدل در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن حضرت عیسی مسیح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسواک در خواب
- تعبیرخواب های مختلف درباره دیدن میخ و مسمار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسگر و مسگری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسکه یا روغن حیوانی در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره پیدا کردن یا خرید مسکن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسجد، نماز خواندن در مسجد و احداث مسجد در خواب
- فواید خواندن آیة الكرسی
- ابطال چشم زخم ودفع آثارسوء آن در روح و جسم - دستور دوم
- دعاها و دستورات رفع چشم زخم و از بین بردن اثرات چشم زدن کسی - دستور اول
- نماز سیف القاطع و ختم یا علی - دو دستور مجرب برای حاجت روایی
- ساروج، مواد تشکیل دهنده و خواص آن در بناهای قدیمی و روشهای تخریب آن
- عایق های رطوبتی سنتی در بناهای قدیمی و تاریخی چه بوده؟
- چرا در موزه های فرانسه دریایی از آثار باستانی و گنج های ایرانی موج می زند
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن شرابخواری، مستی و عرق خوری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن توالت و مستراح و رفع حاجت در مستراح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستخدم و خدمتکار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستاجر، خانه اجاره ای و پرداخت اجاره در خواب
- چطوری جون دل - ایجاد روحیه با هیبت ترسناک
- ترتیب نوشتن شماره حساب بانکی و شماره شبای بانک ها در کادرهای مربوطه
- افزایش کارمزد کارت به کارت و تصویب کارمزد برای انتقال وجه پایا و ساتنا و سایر خدمات بانکی
0 نظر
هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!