تابلو اعلانات نت گشت..
نت گشت را home page خود کنيد
ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
فروش سایت و دامنه زیبا، رند و با سابقه ده ساله و رنک دار
درمان سرماخوردگی با روش درمان های گیاهی و غذایی در ایران و جهان
دانلود تقویم نجومی سال 1403
دانلود کتاب مجربات باقر
دانلود کتاب صوتی تاریخ امپراطوری هخامنشیان از کوروش تا اسکندر
دانلود کتاب صوتی اروپا در قرون وسطی
دانلود جزوه حقایقی درباره سنگ پادزهر
فروشگاه اینترنتی عصر قدیم
كاربران آنلاین
ورود كاربر
7 توصیه مفید و مهم برای وزن کم کردن و لاغری که ربطی به کم خوری ندارد
در اينجا ما 7 توصيه براي داشتن اندامي زيبا در عين حفظ سلامتيتان ارائه ميکنيم:
1) براي خوب جويدن غذا وقت بگذاريد
هرچه آهسته تر غذا بخوريد، سريع تر به احساس سيري پايدار خواهيد رسيد. بالعکس، اگر تند غذا بخوريم، مغزمان پيامهاي سيري را به درستي دريافت نميکند. در نتيجه بيشتر ميخوريم. هميشه بايد زمان کافي براي چشيدن طعم غذاها و جويدن طولاني مدت شان، اختصاص دهيد.
2) با محدود کردن چربيها لاغر شويد
روغن آفتابگردان، روغن بادام زميني، ماگارين و کره را کنار بگذاريد. فقط از روغنهاي زيتون، کلزا و گردو استفاده کنيد زيرا اين روغنها براي سلامتي شما بهترند. البته اين روغنها را هم بايد به اندازۀ متعادل مصرف کنيد.
3) غذا، سبزيجات و نشاستهها را در برنامه غذايي هر روزتان قرار دهيد
ميوهها، سبزيجات و نشاستهها موادغذايي سالمي هستند که بايد هر روز در غذايتان وجود داشته باشند. علاوه بر اينکه، ويتامين و فيبر دارند، سيرکننده هم هستند.
4) بيش از يک واحد پروتئين حيواني در روز نخوريد
پروتئينهاي حيواني عمدتاً در گوشت، ماهي و تخم مرغ وجود دارند، اين موادغذايي سرشار از اسيدهاي چرب اشباع اند.
بنابراين بايد دقت داشته باشيد که در روز بيش از يک وعده گوشت. تخم مرغ يا ماهي نخوريد. در عين حال سعي کنيد کمتر از گوشت قرمز استفاده کنيد و به جاي آن گوشت سفيد خصوصاً ماهي را در الويت قرار دهيد؛ ماهي بايد 2 بار در هفته در منوي غذايي تان وجود داشته باشد.
5) خودتان را سرزنش نکنيد
گاهي اوقات دلمان ميخواهد که شيريني، راکلت (نوعي غذاي سويسي بر پايۀ پنير)، همبرگر سرخ شده و... بخوريم، اين کاملاً عادي و طبيعي است. مهم اين است که اين کار تکرار نشود و نتيجۀ نهايي را رها نکنيد. بعد از خوردن اين نوع غذاها، مجدداً عادت غذايي درست و مطابق رژيم تان را در پيش بگيريد.
6) هرگز با شکم خالي خريد نکنيد!
اگر در حالي که گرسنه هستيد به خريد برويد، بيشتر خريد ميکنيد و خريدهايتان هم کالري بيشتري دارند. حتي ميتوانيد براي جلوگيري از اين مشکل، قبل از خريد رفتن يک عدد ميوه يا کمي ماست بخوريد.
7) فعاليت جسمي داشته باشيد
خيلي اهميت ندارد که فعاليتي که انجام ميدهيد چه قدر سنگين و شديد باشد، اما بايد اين فعاليتها را به طور مرتب انجام دهيد. حداقل 2 بار در هفته ورزش کنيد، و با انجام فعاليتهاي روزانه مانند کارهاي خانه، باغباني، پياده روي در مسيرهاي کوتاه، بالا رفتن از پلهها و... فعاليتهايتان را تکميل کنيد.
آخرین دانلود ها
آخرین مطالب
- دانلود تقویم نجومی سال 1403 - تقویم ازدواج، تقویم قمر در عقرب
- دوربین مگنتی گردالو، دوربین SQT آهنربایی، دوربین مینی ورزشی گرد بخریم یا نخریم؟
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مضراب یا نواختن با مضراب در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن هر چیز دوتایی مثل تخم دوزرده یا دوچرخه دوترکه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره گرفتار مصیبت شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن صورتگری یا نقاشی حیوان یا انسان در خواب
- علت عدم دریافت تصاویر دوربین های مداربسته هوشمند بر روی موبایل در روزهای اعتراضات و اغتشاشات
- دستگاه انتقال آسان بیمار به صندلی، ماشین، ویلچیر، توالت فرنگی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مصحف یا قرآن مجید در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشهور شدن و شهرت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشمع یا رومیزی و روکش مشمعی در خواب
- دانلود کتاب کلیدهای اسرار جلد 1و2 (ویژه نامه شمیم وحی سال 92)- مجربترین ادعیه، اذکار، درمانهای معنوی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشکل و گرفتاری مالی و غیر مالی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشک آب نو یا کهنه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشک و عنبر و نافه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشعل، روشن کردن مشعل و مشعل بدست گرفتن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن مشرک و شرک در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره مشرق و مشرقیها و به شرق رفتن در خواب
- فیلم آموزش افزایش شانس ثبت نام خرید خودروهای بهمن موتور و سایر شرکت های خودروسازی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشرف شدن و اشراف بر کاری یا مکانی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دعوا، کتک کاری و مشت زدن به دیگران در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشارکت با مرد یا زن یا به هم زدن مشارکت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشاجره، دعوا، بحث و جدل در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن حضرت عیسی مسیح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسواک در خواب
- تعبیرخواب های مختلف درباره دیدن میخ و مسمار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسگر و مسگری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسکه یا روغن حیوانی در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره پیدا کردن یا خرید مسکن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسجد، نماز خواندن در مسجد و احداث مسجد در خواب
- فواید خواندن آیة الكرسی
- ابطال چشم زخم ودفع آثارسوء آن در روح و جسم - دستور دوم
- دعاها و دستورات رفع چشم زخم و از بین بردن اثرات چشم زدن کسی - دستور اول
- نماز سیف القاطع و ختم یا علی - دو دستور مجرب برای حاجت روایی
- ساروج، مواد تشکیل دهنده و خواص آن در بناهای قدیمی و روشهای تخریب آن
- عایق های رطوبتی سنتی در بناهای قدیمی و تاریخی چه بوده؟
- چرا در موزه های فرانسه دریایی از آثار باستانی و گنج های ایرانی موج می زند
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن شرابخواری، مستی و عرق خوری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن توالت و مستراح و رفع حاجت در مستراح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستخدم و خدمتکار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستاجر، خانه اجاره ای و پرداخت اجاره در خواب
- چطوری جون دل - ایجاد روحیه با هیبت ترسناک
- ترتیب نوشتن شماره حساب بانکی و شماره شبای بانک ها در کادرهای مربوطه
- افزایش کارمزد کارت به کارت و تصویب کارمزد برای انتقال وجه پایا و ساتنا و سایر خدمات بانکی
0 نظر
هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!