صفحه اصلی arrow مطالب پزشکی و سلامت arrow بجز گوشت چه غذاهایی پروتئین دارند
 

تابلو اعلانات نت گشت...

نت گشت را home page خود کنيد

ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
درج آگهی رایگان 5 ساله

دانلود کتاب عجایب الاسرار
دانلود کتاب گنجنامه شیخ بهایی
دانلود کتاب کلیدهای اسرار
دانلود تقویم نجومی 1396


جستجو در سایت نت گشت و در کل سایت ها
تبلیغات ارزان در سایت پربازدید



آپلود همزمان و نامحدود فایل و عکس

http://toop20.com/products_pictures/30morgh.jpg

تقویم نجومی 96

آموزش باغبانی و گلهای آپارتمانی

 سریال مختارنامه با کیفیت عالی - مجموعه کامل با پشت صحنه

دوربین مداربسته بیسیم مینیاتوری

اهدای عضو یعنی اهدای زندگی

كاربران آنلاین

ما 133 میهمان آنلاین داریم
خبر خوان سایت نت گشت
RSS 2.0

ورود كاربر





هنوز ثبت نام نكرده اید؟ عضویت در سایت
شانه آسان جادویی مروارید عشق اسپری پنچرگیری
موچین چراغدار ایزی کپچر - easy capture چسب لاغری

بجز گوشت چه غذاهایی پروتئین دارند

ارزیابی كاربر: ONONOFFOFFOFF / 1
ضعیف عالی 

شاید این سوال برای بسیاری از افراد مطرح باشد که با توجه به ضررهای گوشت و بخصوص گوشت قرمز پروتئین ضروری بدن خود را از چه منابعی باید تامین کرد.

پروتئین برای سلامت جسمانی ما لازم است .  به ساخت و تغذیه عضلات کمک میکند.  بدون پروتئین کافی، ماهیچه ها ضعیف می شوند و نمیتوانند ترمیم داده شود.پروتئین همچنین کمک می کند تا  احساس سیری ، بکنید . یک عنصر برای اضافه کردن به رژیم غذایی  برای کم غذا خوردن و کاهش وزن است. اغلب  فکر میکنند پروتئین فقط در گوشت است .درصورتیکه میتوانید از غذاهای دیگر پروتئین دریافت کنید

بجز گوشت چه غذاهایی پروتئین دارند

مقایسه میزان پروتئین در غذاها:  گوشت گاو حاوی حدود 25 ٪ پروتئین است و دارای یکی از بالاترین محتویات پروتئین است . مرغ دارای حدود 23 ٪ پروتئین و تخم مرغ حدود 12 ٪ پروتئین  دارد . اینها همه منابع خوبی برای پروتئین است ، اما همیشه سالمترین  آنها نیست . گوشت گاو  پر از چربی است می تواند شریان ها را مسدود و هضم  را سخت کند. مرغ بدون چربی   یک منبع سالم  پروتئین است، اما پوست آن چربی بسیار بالایی دارد، و اگر شما پست مرغ را به غذا اضافه کنید یا مرغ را سرخ کنید  دارای کالری بسیار بالایی خواهد بود و مضر است .همچنین تخم مرغ یک منبع پروتئینی هستند، اما کلسترول بالا دارد ، بنابراین شما باید مصرف خودرا محدود کنید

شما در واقع می توانید پروتئین را از میوه ها و سبزیجات  دریافت کنید بله درست شنیده اید میوه جات و سبزیجات هم پروتئین دارند  حتی برخی پروتئین برخی از انها بیشتر از گوشت است ،  اسفناج و کلم بروکلی که در واقع 49٪ پروتئین اما منابع سالم پروتئین  را دارند و تمام مواد غذایی بدن شما  را دارد . سبزیجات سبز تیره سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تغذیه سلول ها است  شما را سالم نگه می دارد.

گل کلم  حدود 40 ٪ پروتئین  دارد ، در حالی که قارچ  حدود 38 ٪ پروتئین  که  درصد  اینها بالاتر  از مرغ است ! اپروتئین ایتها  سالم تر است  و کالری کمتری دارند . فلفل سبز و کلم  هر دو 22٪ پروتئین، ر حالی که گوجه فرنگی 18 درصد پروتئین دارد. سعی کنید  این مواد را به رژیم خود اضافه کنید

این میوه ها و سبزیجات   غلظت پروتیئنی زیادی  از گوشت و تخم مرغ  دارند ، . سالاد از چند نوع  سبزی تشکیل شده در حالی که استیک دو برابر این مقدار است و پروتیئنش نیز کمتر از آنست .  میوه جات و سبزیجات پروتین شمارا کامل میکند

0 نظر

هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!

ارسال یك نظر


هجی كردن هجی كردن

دانلود مجربات باقر

آخرین مطالب