صفحه اصلی arrow مطالب پزشکی و سلامت arrow یک صبحانه سالم برای کسانی که همیشه عجله دارند
 

تابلو اعلانات نت گشت...

نت گشت را home page خود کنيد

ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
درج آگهی رایگان 5 ساله

دانلود کتاب عجایب الاسرار
دانلود کتاب گنجنامه شیخ بهایی
دانلود کتاب کلیدهای اسرار
دانلود تقویم نجومی 1396


جستجو در سایت نت گشت و در کل سایت ها
تبلیغات ارزان در سایت پربازدید





آپلود همزمان و نامحدود فایل و عکس

http://toop20.com/products_pictures/30morgh.jpg

تقویم نجومی 96

آموزش باغبانی و گلهای آپارتمانی

 سریال مختارنامه با کیفیت عالی - مجموعه کامل با پشت صحنه

دوربین مداربسته بیسیم مینیاتوری

اهدای عضو یعنی اهدای زندگی

کانال نت گشت

كاربران آنلاین

ما 110 میهمان آنلاین داریم
خبر خوان سایت نت گشت
RSS 2.0

ورود كاربر





هنوز ثبت نام نكرده اید؟ عضویت در سایت
اسپری پنچرگیری شانه آسان جادویی موچین چراغدار
مروارید عشق چسب لاغری ایزی کپچر - easy capture

یک صبحانه سالم برای کسانی که همیشه عجله دارند

ارزیابی كاربر: OFFOFFOFFOFFOFF / 0
ضعیف عالی 

سياري از افراد که صبح‌ها براي رفتن به محل کار بسيار عجله دارند وقت کمي براي خوردن صبحانه دارند؛ پس براي اين افراد بهترين راه حل حمل چند خوردني سالم و خوردن آنها در حين حرکت به سمت محل کار مي‌باشد.
شما نمي توانيد از خوردن صبحانه صرف نظر کنيد چرا که قند خون شما به سرعت پائين آمده و احساس سرگيجه خواهيد کرد
. مطمئن باشيد بدون صرف صبحانه‌هاي داراي فيبر بالا قدرت تمرکز و انرژي خود را به سرعت از دست مي‌دهيد.
همچنين نخوردن صبحانه باعث افزايش وزن شما خواهد شد چرا که تحقيقات نشان داده اگر از صبحانه بگذريد در پايان روز بسيار تمايل داريد تا کالري زياد مصرف کنيد.


 صبحانه سالم

حتي در ميان افرادي که صبحانه حتماً ميل مي‌کنند کساني هستند که با خوردن غذاهايي که از کربوهيدرات‌هاي تصفيه شده و فيبر و پروتئين بسيار کم تشکيل شده‌ا‌ند ارزش غذايي بالايي را به بدن خود نمي‌رسانند.
به همين علت چند راه حل براي اين افراد پيشنهاد مي‌شود که عبارتست از خوردن صبحانه شامل:
* کربوهيدراتهاي با کيفيت که انرژي لازم براي فعاليتهاي روزانه را فراهم کند.
* پروتئين و مقدار کمي چربي تا از گرسنگي جلوگيري کند.
* فيبر که در تعامل با پروتئين باعث کنترل اشتها مي‌شود.
براي تهيه صبحانه اي با خصوصيات فوق مي‌توانيد مواد زير را به صورت کيک آماده کنيد و در راه محل کارتان صرف کنيد:
- نيم فنجان مارگارين
- يک فنجان شکر سياه
- نيم قاشق چاي خوري نمک
- 2 قاشق چاي خوري پودر وانيل
- يک تخم مرغ بزرگ
- يک فنجان آرد سبوس دار
- نيم قاشق چاي خوري دارچين
- 4/1 قاشق چاي خوري جوز قند
- نيم فنجان جوي پوست کنده
- يک فنجان گردو
- يک فنجان شکلات تلخ

کتاب صوتی تاریخ تمدن

آخرین مطالب