تابلو اعلانات نت گشت..
نت گشت را home page خود کنيد
ابزارهای رایگان برای افزایش بازدید سایت و وبلاگ شما
کدهای زیبا سازی سایت و وبلاگ - ساعت های زیبا
فروش سایت و دامنه زیبا، رند و با سابقه ده ساله و رنک دار
درمان سرماخوردگی با روش درمان های گیاهی و غذایی در ایران و جهان
دانلود تقویم نجومی سال 1403
دانلود کتاب مجربات باقر
دانلود کتاب صوتی تاریخ امپراطوری هخامنشیان از کوروش تا اسکندر
دانلود کتاب صوتی اروپا در قرون وسطی
دانلود جزوه حقایقی درباره سنگ پادزهر
فروشگاه اینترنتی عصر قدیم
كاربران آنلاین
ورود كاربر
خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان - خواص آنتی اکسیدان ها
فقط بايد بدانيد آنها را کجا پيدا کنيد.
با هم نگاهي کوتاه بر انواع مختلف آنتي اکسيدان ها و خوراکي هاي سرشار از آنتي اکسيدان خواهيم داشت.
فراواني آنتي اکسيدان با تنوع در تغذيه ممکن است
پايۀ تغذيه اي سالم، بر مصرف همه چيز است.
در واقع، هر مادۀ غذايي، مواد مغذي مختلف در اندازه هاي بسيار متفاوتي در خود دارد. براي بهره مند شدن از آنها، تا جايي که ممکن است بايد تغذيه تان تنوع داشته باشد. اين در حالي است که ما هميشه تمايل داريم کمابيش چيزهاي يکساني بخوريم.
بنابراين در اين تابستان، سعي کنيد به خودتان جرأت کشف چيزهاي جديد را بدهيد، هنگام خريد هاي تان، کنجکاو و نوآور باشيد، به خودتان اجازه بدهيد که هر بار خوراکي جديدي را که تا به حال مصرف نکرده ايد، امتحان کنيد.
کارتنوئيدها براي خوب برنزه شدن
کاروتنوئيدها به 3 خانواده تقسيم ميشوند: بتاکاروتن، ليکوپن و لوتئين.
بتاکاروتن در خوراکي هايي مانند: هويج، گوجه فرنگي، خربزه، کدو مسمايي، زردآلو، فلفل، اسفناج، کاهو، سيب زميني شيرين، بروکلي و... وجود دارد.
ليکوپن را ميتوانيد در: گوجه فرنگي، گريپ فروت صورتي، پاپايا (خربزه درختي)، هندوانه و... بيابيد.
لوتئين نيز در: بروکلي، کلم، سبزيجات سبز، ذرت و... يافت ميشود.
آنتي اکسيدان هاي ديگر براي مبارزه با پيري
پلي فنول
فلاونوئيدها: سبزيجات سبز (بروکلي، کلم، اسفناج، لوبيا، کاهو و...)، ميوه هاي زرد مايل به نارنجي (هلوي زرد، زردآلو، انبه).
آنتوسيان ها: ميوه هاي قرمز (انگور فرنگي سياه، تمشک، انگور و...)، چغندر و...
تانين ها: توت فرنگي، توت سياه، تمشک، گردو، سبزيجات، چاي و...
ويتامين C
مرکبات (پرتقال، گريپ فروت، ليمو و...)، برخي سبزيجات سبز (کرفس، کلم، اسفناج، ترخون، ترشک، شاهي، کاهو فرنگي و...)، دل و جگر گوسفند (جگر، قلوه) و...
ويتامين E
کره، مارگارين، پنير چرب، لبنيات، ماهي هاي چرب. روغن هاي نباتي (کلزا، آفتابگردان، دانۀ گندم و...)، ميوه هاي روغني (گردو، فندق، بادام زميني) و...
ويتامين A
جگر حيوانات، روغن جگر ماهي ها (فِلِتان، شاه ماهي، ماهي قود)، لبنيات (کره، خامه، ماست و...)، انواع پنيرها، زردۀ تخم مرغ و...
سلنيوم
غلات کامل، دانۀ گندم، برخي سبزيجات (سير، مارچوبه)، مخمر آب جو، ماهي هاي دريايي (شاه ماهي، ماهي تن و...)، تخم مرغ، گوشت (جگر، قلوه) و...
روي
محصولات دريايي، ماهي ها، گوشت ها، زردۀ تخم مرغ. مخمر آب جو، گردو، نان کامل و...
با نگاهي دقيق به اين ليست هاي مواد عذايي که سرشار از انواع آنتي اکسيدان ها هستند، در مييابيم که تنوع غذايي نقش بسيار مهمي در تأمين آنتي اکسيدان ها بازي ميکند.
نکتۀ بسيار مهم ديگري که از اين فهرست ها در مييابيم اين است که بايد بخش بزرگي از تغذيۀ روزانه مان را به ميوه ها و سبزيجات اختصاص دهيم.
آخرین دانلود ها
آخرین مطالب
- دانلود تقویم نجومی سال 1403 - تقویم ازدواج، تقویم قمر در عقرب
- دوربین مگنتی گردالو، دوربین SQT آهنربایی، دوربین مینی ورزشی گرد بخریم یا نخریم؟
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مضراب یا نواختن با مضراب در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن هر چیز دوتایی مثل تخم دوزرده یا دوچرخه دوترکه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره گرفتار مصیبت شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن صورتگری یا نقاشی حیوان یا انسان در خواب
- علت عدم دریافت تصاویر دوربین های مداربسته هوشمند بر روی موبایل در روزهای اعتراضات و اغتشاشات
- دستگاه انتقال آسان بیمار به صندلی، ماشین، ویلچیر، توالت فرنگی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مصحف یا قرآن مجید در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشهور شدن و شهرت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشمع یا رومیزی و روکش مشمعی در خواب
- دانلود کتاب کلیدهای اسرار جلد 1و2 (ویژه نامه شمیم وحی سال 92)- مجربترین ادعیه، اذکار، درمانهای معنوی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشکل و گرفتاری مالی و غیر مالی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشک آب نو یا کهنه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشک و عنبر و نافه در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشعل، روشن کردن مشعل و مشعل بدست گرفتن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن مشرک و شرک در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره مشرق و مشرقیها و به شرق رفتن در خواب
- فیلم آموزش افزایش شانس ثبت نام خرید خودروهای بهمن موتور و سایر شرکت های خودروسازی
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشرف شدن و اشراف بر کاری یا مکانی در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دعوا، کتک کاری و مشت زدن به دیگران در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مشارکت با مرد یا زن یا به هم زدن مشارکت در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مشاجره، دعوا، بحث و جدل در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن حضرت عیسی مسیح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسواک در خواب
- تعبیرخواب های مختلف درباره دیدن میخ و مسمار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره مسلمان شدن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسگر و مسگری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسکه یا روغن حیوانی در خواب
- تعبیر خوابهای مختلف درباره پیدا کردن یا خرید مسکن در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مسجد، نماز خواندن در مسجد و احداث مسجد در خواب
- فواید خواندن آیة الكرسی
- ابطال چشم زخم ودفع آثارسوء آن در روح و جسم - دستور دوم
- دعاها و دستورات رفع چشم زخم و از بین بردن اثرات چشم زدن کسی - دستور اول
- نماز سیف القاطع و ختم یا علی - دو دستور مجرب برای حاجت روایی
- ساروج، مواد تشکیل دهنده و خواص آن در بناهای قدیمی و روشهای تخریب آن
- عایق های رطوبتی سنتی در بناهای قدیمی و تاریخی چه بوده؟
- چرا در موزه های فرانسه دریایی از آثار باستانی و گنج های ایرانی موج می زند
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن شرابخواری، مستی و عرق خوری در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن توالت و مستراح و رفع حاجت در مستراح در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستخدم و خدمتکار در خواب
- تعبیر خواب های مختلف درباره دیدن مستاجر، خانه اجاره ای و پرداخت اجاره در خواب
- چطوری جون دل - ایجاد روحیه با هیبت ترسناک
- ترتیب نوشتن شماره حساب بانکی و شماره شبای بانک ها در کادرهای مربوطه
- افزایش کارمزد کارت به کارت و تصویب کارمزد برای انتقال وجه پایا و ساتنا و سایر خدمات بانکی
0 نظر
هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفر برای نظر دهی به این مقاله باشید!